밤잠을 위한 낮잠 시간: 이른 오후 20분 이내, 알람과 기록법
낮에 활동하고 밤에 자는 성인이라면 낮잠은 이른 오후에, 20분 이내로 잡아보세요. 미국 국립심폐혈액연구소(NHLBI)는 성인 낮잠을 20분 이내로 안내하며, 밤에 잠들기 어렵다면 낮잠을 줄이거나 오후 중 더 이른 시간에 자도록 권해요.
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건강·생활 습관을 더 깊이 이해하고, 일상에 필요한 답을 찾아가는 기록.
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낮에 활동하고 밤에 자는 성인이라면 낮잠은 이른 오후에, 20분 이내로 잡아보세요. 미국 국립심폐혈액연구소(NHLBI)는 성인 낮잠을 20분 이내로 안내하며, 밤에 잠들기 어렵다면 낮잠을 줄이거나 오후 중 더 이른 시간에 자도록 권해요.